สุขภาพจิตดีๆ ไม่มีขายแต่สร้างได้ไม่ยากในที่ทำงาน

ขอขอบคุณบทความดีๆ เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตให้มีความสุขจาก http://www.live-everymoment.com/article/content.aspx?id=28

แค่นึกถึงงาน ก็รู้สึกตึงๆในสมองซะแล้ว เฮ้อ…จะให้ชีวิตนี้มีแต่งานก็คงไม่ไหว งั้นเราลองมาคลายเครียดด้วยวิธีง่ายๆและใกล้ตัวกันดีกว่าค่ะ



1.วิธีแรกนี้ง่ายที่สุดเลยค่ะ แค่ต้องควบคุมพฤติกรรมการดื่มกาแฟของคุณเท่านั้นเอง บังคับใจให้ได้ ลดให้เหลือเพียงวันละ 1-2 ถ้วยต่อวันก็พอค่ะ เพราะว่าการดื่มกาแฟจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะฉะนั้นหลังจากดื่มกาแฟแล้วควรดื่มน้ำตามนะคะ


2.วิธีนี้ก็ไม่ยากเหมือนกันค่ะ ลองตั้งนาฬิกาปลุกตื่นเร็วกว่าปกติสัก 15-30 นาทีดูสิคะ จะทำให้คุณรู้ว่าการที่ไม่ต้องรีบเร่งในตอนเช้านั้นมีความสุขแค่ไหน ได้มีเวลาแต่งตัว ได้ออกจากบ้านเร็วขึ้น อย่าให้ชีวิตต้องเร่งรีบไปมากกว่านี้เลยค่ะแค่รถติดก็เครียดมากพอแล้วนะ


3.ว้า…พักเที่ยงอีกแล้วงานยังไม่เสร็จเลย หาอะไรขึ้นมาทานข้างบนดีกว่า เบรคความคิดไว้ตรงนี้ดีกว่าค่ะ เพราะการที่คุณทานอาหาร Fast Food หรือ Junk Food มากๆไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนลองลงไปเปิดหูเปิดตา ผ่อนคลายสมองและสายตา ค้นหาร้านอร่อยๆดูบ้างดีกว่านะคะ


4.สิ่งที่ต้องติดตัวและไม่นำติดตัวมาที่ทำงานค่ะ อย่าเพิ่งงงกันนะคะ สิ่งที่ไม่ควรนำติดตัวมาที่ทำงานก็คือปัญหาและอารมณ์ส่วนตัวค่ะ เก็บไว้ที่บ้านดีกว่าถ้าพกติดตัวมาเล่ามาระบายให้คนอื่นฟังไม่ดีแน่จะทำให้เครียดกับงานมากขึ้นหลายเท่าตัว และสิ่งที่ต้องติดตัวมาก็คือการแต่งกาย แต่งไปเถอะค่ะ ในแบบที่ทำให้เรามั่นใจและเป็นตัวของตัวเองจะได้ไม่ต้องมากังวลเสื้อผ้าหน้าผมว่าใครจะมองจะนินทา


และนี่ก็เป็นแค่ส่วนหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตการทำงานของคุณมีความสุขมากขึ้น ยังมีอีกหลายวิธีที่คุณอาจจะอาจมองข้ามไปแต่เราจะมาต่อกันใหม่ในคราวหน้านะคะ

ขอขอบคุณบทความดีๆ เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตให้มีความสุขจาก http://www.live-everymoment.com/article/content.aspx?id=28