ขอขอบคุณบทความดีๆ เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตให้มีความสุขจาก
http://www.live-everymoment.com/article/content.aspx?id=22.jpg)
คนรุ่นใหม่เดี๋ยวนี้เครียดกันง่ายขึ้น บางครั้งแค่รถติดก็ทำให้เครียด สุขภาพเสียแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำงานที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างมากบางคนเมื่อเครียดกับงานถึงกับนอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิในการทำงานบ้าง เงียบเหงา เศร้าซึม ซึ่งอาการเหล่านี้เกิดจากความเครียดเป็นส่วนใหญ่ทั้งสิ้น ซึ่งอาการเหล่านี้ย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ทั้งระบบหายใจ ทางเดินอาหาร ฯลฯเมื่อไหร่ที่เรารู้ตัวว่าเริ่มเครียดแล้วก็ควรเริ่มหาวิธีจัดการกับเครียดให้อยู่หมัดเสียที ลองมาดูวิธีการเบื้องต้นทีสามารถทำได้ง่ายค่ะ
.jpg)
1. ฝึกคิดด้านบวก ลองมองหาเรื่องดีๆ ในเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้น เพื่อสร้างความหวังและกำลังใจให้กับตนเองก่อน
2. ระบายออกมาบ้าง อาจจะเล่าปัญหาหรือเรื่องราวที่เกิดขึ้นให้กับคนรอบข้างบ้าง แต่ควรเลือกคนที่เราไว้ใจได้ และคิดว่าจะรับฟังเราได้อย่างดี ไม่เช่นนั้นจากการเล่าเพื่อความสบายใจอาจสร้างความลำบากใจเพิ่มขึ้นมาได้
3. ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือลองเดินไปรดน้ำต้นไม้ หันไปอยู่กับธรรมชาติเพิ่มมากขึ้น จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี
4. ลองหาน้ำมันหอมระเหยมาไว้ในห้องนอน หรือหลังจากเลิกงานลองไปนวดอโรมา ก็จะช่วยลดความตึงเครียดและการเกร็งของกล้ามเนื้อที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายจะช่วยให้สบายตัวและอารมณ์มากขึ้น
5. เมื่อไหร่ที่เครียดหรือล้าจากการทำงานมาก ในระหว่างวันอาจลองนั่งหลับตาสักพัก แล้วค่อยหายใจเข้าหายใจออกช้าๆ ค่อยๆ นวดบริเวณจุดต่างๆ ตามร่างกายเช่น ขมับ ต้นคอ ไหล่ จะช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้
6. จัดที่นอน หมอน หรือห้องนอนให้สะอาด ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทได้ดี อย่าปล่อยให้ห้องมีกลิ่นอับ และดูอึดอัด
7. หาประโยคดีๆ ที่ช่วยสร้างกำลังใจและสร้างแรงบันดาลใจมาอ่านตอนเช้าก่อนไปทำงานและก่อนนอน จะช่วยให้สร้างทัศนคติที่ดีต่อการทำงานและการใช้ชีวิตให้ดีขึ้น
ขอขอบคุณบทความดีๆ เพื่อสุขภาพและการใช้ชีวิตให้มีความสุขจาก
http://www.live-everymoment.com/article/content.aspx?id=22
27/5/2011, 14:32
